數據說明：

BMI (Body Mass Index) 身體質量指數 = 體重(kg)÷身高(m) ÷身高(m)

成人的體重分級與標準
體重過輕　　 　 BMI ＜ 18.5
正常範圍 18.5 ≦ BMI ＜ 25
輕度肥胖 25.0 ≦ BMI ＜ 30
中度肥胖 30.0 ≦ BMI ＜ 35
重度肥胖 BMI ≧ 35

一般認為理想的BMI指數是「22」，指數越高越易肥胖，不過因锻練肌肉而增加體重的選手不適用，因此還要參考體脂肪率。

體脂肪率（﹪）=全身體脂肪重量（kg）÷體重（kg）×100

肥胖的定義是指體內脂肪過量。

以體重為基準，正常體脂肪含量在男性為12～20%，女性為20～30﹪，維持健康之最低體脂肪量分別是男性3﹪，女性 10～12﹪，當然過低也不利健康。

體脂肪率

男性 女性

10%＞體脂肪率 20%＞體脂肪率 過低

10%＜體脂肪率＜20% 20%＜體脂肪率＜30% 標準

20%＜體脂肪率＜25% 30%＜體脂肪率＜35% 偏高

體脂肪率＜25%以上 體脂肪率＜35%以上 過高

內臟脂肪率

內臟四周的脂肪面積

內臟脂肪率1=內臟脂肪面積10cm平方

內臟脂肪率

0.5 ＜ 內臟脂肪率 ＜10 標準

10~14.5 偏高

15以上 過高

皮下脂肪率

皮下脂肪率（﹪）=（皮下脂肪重量（kg）÷體重（kg））×100

皮下脂肪重量佔個人體重百分比

基礎代謝

基礎代謝意指人體為維持體溫、呼吸、心臟運作等生理活動時所需消耗的最低熱量。即使24小時躺著不動，人體也會消耗相當於基礎代謝的熱量。

骨骼肌

肌肉大致上可分為三種，分別為構成內臟的平滑肌、構成心臟的心肌，以及牽引身體活動的骨骼肌。其中，骨骼肌可透過運動方式加以锻鍊。增加骨骼肌能提高基礎代謝率，不但有助於消耗熱量、免於發胖，同時能提高肌力。