蔬菜區 GI 值與熱量表 海帶 GI 17 o:p 豆芽菜 GI 22 o:p 苦瓜 GI 24 o:p 蘑菇 GI 24 o:p 蒟蒻 GI 24 o:p 芹菜 GI ... 想看更多嗎?! 只要註冊地圖日記帳號就好啦! 或是 Yahoo!帳號 3秒 就能玩囉~
蔬菜區GI值與熱量表
海帶GI 17
豆芽菜GI 22
苦瓜GI 24
蘑菇GI 24
蒟蒻GI 24
芹菜GI 25
花椰菜GI 25
木耳GI 26
竹筍GI 26
四季豆GI 26
白蘿蔔GI 26
青椒GI 26
高麗菜GI 26
香菇GI 28
香菇GI 28
蔥GI 30
洋蔥GI 30
毛豆GI 30
蕃茄GI 30
蓮藕GI 38
豌豆GI 45
牛蒡GI 45
甘藷GI 55
栗子GI 60
芋頭GI 64
南瓜GI 65
玉米GI 70
山芋GI 75
山藥GI 75
紅蘿蔔GI 80
馬鈴薯GI 90
蛋豆類GI值與熱量表
蛋GI 30
納豆GI 33
百頁豆腐GI 42
豆腐GI 42
油豆腐GI 43
香腸GI 45
炸豆腐GI 46
臘腸GI 48
魚丸GI 52
魚板GI 56
竹輪GI 60
五穀根莖類GI值與熱量表
全麥麵GI 50
蕎麥麵GI 59
中華麵GI 61
白米加糙米GI 65
麵線GI 68
烏龍麵GI 80
麻糬GI 85
海鮮類GI值與熱量表
竹莢魚GI 40
鱈魚子GI 40
蛤蜊GI 40
沙丁魚GI 40
蝦子GI 40
花枝GI 40
烤鰻魚GI 43
海膽GI 44
鮑魚GI 44
蜆GI 44
鯨GI 45
牡蠣GI 45
肉類GI值與熱量表
雞肉GI 45
鴨GI 45
豬肉GI 45
羊肉GI 45
牛肉GI 46
火腿GI 46
培根GI 49
烤豬肉GI 51
生菜沙拉GI值與熱量表
昆布GI 17
黃豆GI 20
美生菜GI 22
花生GI 22
花生GI 22
萵苣GI 23
小黃瓜GI 23
腰果GI 29
毛豆GI 30
葡萄乾GI 57
糖
代糖GI 10
果糖GI 30
蜂蜜GI 88
黑砂糖GI 93
麥芽糖GI 105
上等白糖GI 109
冰糖GI 110
乳製品
奶油GI 30
奶油起士GI 33
布丁GI 52
全脂鮮奶GI 25
冰淇淋GI 65
低脂牛奶GI 26
原味優格GI 25
脫脂牛奶GI 30
鮮奶油GI 39
煉乳(有糖)GI 82
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生活資訊：
共有22則回應
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老闆咖啡
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| 太好用囉....謝謝....辛苦嚕....ㄏㄏ |
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藤井八雲
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| 哇....真的有一點點一點點地修....小菲加油....佩也來跟妳加油...^o^ |
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pool
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每回去淡水我都..........
買兩個.......
愛吃嘛~ |
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免費先生
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| 讓人一目了然、耳目一新、為之一亮～令人難以一言以蔽之，給你拍拍手！ |
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tung..
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全脂鮮奶GI 25
低脂牛奶GI 26
是不是搞錯了啊..全脂還少於低脂....ㄎㄎ |
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【回覆】
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那是沒錯ㄉ
因為全脂的脂肪較高
但GI直比較低
而脫脂或低脂為增加口感
會加一點點的糖
所以GI值比較高
若是我~我會喝全脂牛奶
因為我ㄉ飲食習慣是油脂攝取ㄉ比較少
所以我喝全脂沒問題
反而瘦得快 |
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幼稚鬼-..
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| 冰淇淋 Gi 65 ，我昨天才給它吞了一支下去ㄝ XD |
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A-LI..
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| 啊~~啊~~我喜歡吃的都是高熱量的,難怪我體重都降不下來~不要拉 ~>.<~ |
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【回覆】
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抱歉~~ㄝ對
甘藷GI 55
沒錯~~我查過是比馬鈴薯低~
所以~要修正一下回應
甘藷GI比馬鈴薯低~
(我已經檢查了各大網站)
但是
若以減重來說
我們很少以地瓜當主食
因為只能食用一點點
例如一個品種很小的甘藷
只能吃]1/3-1/2顆
當作是配菜唷
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Nach..
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原來馬鈴薯這麼高...
好吧,那用地瓜代替 ^__^
謝謝小非喔 |
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A-LI..
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| 哇!!傑克!!您太神奇了!! (耶!!我好像打錯了,應該是小菲才對) |
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快樂的媽咪
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| ㄏ.................認真喔0.0 |
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【回覆】
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對啊以前整禮ㄉ
我特別把表格去掉
方便地圖版面 |
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【回覆】
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我是小菲
火星幫幫主
最近學低調哈
是六到七年級ㄉ阿記
是七到八年級的乾媽
年紀三十九
但是心智年齡只有二十三
腦子跳跳跳的人
如果生活苦悶
每天可以來這裡小聚一下聊聊天
我最會的就是耍寶
但是有時又寫的有點悲傷
就像坐雲霄飛車一樣滴～
要多看幾篇日記
才知道外星人想法泥 |
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美女瞇瞇眼
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剛好朋友也有2個先天性糖尿病的孩子 .心疼
祝福所有糖尿病的人 |
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浮華的盛開
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記阿
我開一篇日記
要用來收藏妳的嘔心瀝血之作 ^^ |
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【回覆】
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讀書會第一ㄍ任務交給你唷
MSN聊唷
我等等開 |
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【回覆】
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很多GI值的文章
好像要自己寫比較有誠意
就慢慢來ㄅ
好奇ㄉ人
應該可以先查得到 |
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啟熊
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這借我copy好嗎..
我媽是糖尿病..這借我做個表給她看
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