一篇減重，感謝有好多回應。關於放下心事，怎麼放？我願意跟大家分享自己的經驗。

寫“減重”時，心裡想闡釋的是：stress management and weight control.

Weight control：The longer the more you wait, more weight.

延宕延遲只會加重壓力，拖越久、負擔跟體重都會越重的概念。

先談談工作方面的體會。大家都說：怎麼有做不完的事？時間不夠用！似乎一樣的抱怨、顯現的狀況卻是兩樣。

有人是早上進了辦公室，先吃早餐。邊吃邊跟同事聊聊、看看網路新聞，吃飽了、看夠了。洗手、擦嘴，剔剔牙。開始工作，先聽電話留言，再看email。在安排一天的工作行程時，已經開始心煩氣躁；到底哪個棘手？該拖一下、還是閃躲為上策？哪個順手？行不行全攬下？能不能賺大錢？所以乾脆摳摳手、抓抓頭，不如先回一回自己的email，順便聽聽歌吧！壓力真大，不過時間更快，吃完中飯再說囉！

也有人是一早衝進公司，就像斷了頭的雞似的到處忙著。滅火似的趕著處理緊急事情、來不及吃的早餐冷在旁邊。午餐也好不到哪兒去；不是餓過頭的狼吞虎嚥、超食。就是遇上有星期會報時，心不在焉、有一口沒一口的吃，一肚子滿滿的脹氣。

曾經，自己也是身在其中的啊。後來，學到了早起，在家安靜的吃早餐。選擇早到公司，將事情照著：重要且有迫切性、重要、需要立刻處裡的小狀況、不急的小事…等依序處理。吃中飯前，我會記下待會兒回來要處理的事情，即使跟同事吃飯也不談、不掛心工作。若有餐會，先談公事。談完再專心吃飯、不要一口公事一口飯。

腦袋疾速運轉、肩上扛著千斤大任、心裡還憂患時局的情況下，的確是不消化、很難好好吃飯！習慣在飯前告訴自己：把心裡記掛的事，一件件的先拿下來，專心在每一口菜餚和咀嚼之間，吃飽了再繼續工作或盤算。真的，反而吃出滋味、也吃的少、身心都好！

逐漸體會到；其實，不是每天都有火燒眉毛似的天大事情發生。如果自己心中沒有個輕重緩急的譜，工作、生命都會亂了調兒。每天的時間也會不知不覺的被瑣事給耗掉，譬如：突然跳出來的網路快報、問好聊天的MSN、email、簡訊、和可以稍後再回覆的電話。真正應該專心全力、第一時間處理的重要事情，反而都被耽擱下來。最後，竟拖成非迫切處理不可的危機時，壓力之大是可想而知了！

下班，也是個重要時刻。真的要努力養成「工作不要帶回家」的習慣！

剛開始自己也覺得彆扭，非要拼著「今日事、今日畢」的念頭，一路加班、加到昏頭。然後，餓慌了猛吃消夜、跟著晚睡、熬夜也都一起來。最後，就成了上班沒情緒、做事也沒勁兒的機器人，只會拖、拉、混！決心學習準時下班，剛開始還是有一連串的不放心跟做不到。我用寫的，把每一件事都寫下來。藉此幫助自己，看自己到底在擔心甚麼？是自己能力不足？需要外援？或只是習慣性的窮緊張？經由書寫的過程，可以釐清頭緒。很多次，甚至寫著寫著靈感一來...，就找到了苦思多時的解決方案，真的對我幫助很大！

如果你還是停不住思緒、輾轉反側的睡不著。推薦你另一個好用的方法是：打電話到公司，在自己的語音信箱留言，鼓勵自己、肯定自己一天已盡心盡力、負責任的工作。並將第二天的所有待辦大小事，鉅細靡遺的全部講完。掛上電話，你的心會因為一切已有妥貼安排，以及詳細交託，而安靜下來！

生活就是在稀鬆平常的吃、喝、拉、撒、睡裡，用柔軟的心、輕鬆自在的感受。放下：不是空、空、空、空、四大皆空，甚麼都沒有。而是有空吃飯、有空睡覺、有空談心、有空工作、有空玩耍、有空用心的體驗生活中的每一件事！

慢慢呼吸、放鬆肢體，感覺安寧、平靜由內而生，並環繞在我的四周，內外合一。今天，我已盡心盡力、認真履行所屬職務，在安排時間內完成。這樣的檢視與反省，更讓我放鬆、確信，現在很清楚的把忙碌的思緒和自己的生活有所區隔。我是篤定、沉穩的結束一天，這樣的自在、自得絕對是可以達到的！