這是一些簡易的瑜珈提斯的動作哦，那個人就是老闆娘我本人啦，這是2年前，老闆娘唸書時期拍的，當時老闆娘就很想做一個網路運動平台，可以利用資料庫的功能，讓想運動的人。針對不同部位做不同的鍛練，所以花了不少時間在運動建檔上，也拍了一些影片做成動畫檔嘍，不過一回國，光是實體店內的餐廰與舞蹈教室，經營上就有很多問題，虛擬的店面也就沒法做嘍，不過老闆娘還是有夢想的，希望未來在網路空間上就能得到很棒的運動經驗。以下圖片雖然看起來很好笑

不過動作都是針對不同的需求而訓練與延展不同部位哦，我會陸續放上詳細的解說與更多鍛練的部位

希望大家跟老闆娘一樣健康年輕啦

名稱：身體下向捲動，來回做10-15次。

名稱100下。這個動作很有名哦，就是身體起來後吸氣5下吐氣5下，總共100下嘍

目的：訓練核心肌群-腹肌的力量，可以瘦小腹

名稱：大腿側抬膝，來回做20下左右

目的：瘦大腿內側與鍛練大腿力量、膝蓋不好的人要常訓練大腿的肌力

名稱：天鵝潛水操，來回重覆12-15下

目的：訓練背部肌肉、瘦臀部與改善便秘

名稱。脊椎扭轉操，來回重覆12-15次

目的：按摩內臟、身體排毒的功用，有毒素的朋友們趕快做吧

(後面未完成，待續…)